Autor: admin

Pieprz kajeński – właściwości lecznicze, o jakich mało kto wie.

Większość z nas nie jest zadowolona ze swojej otyłości. W dzisiejszych czasach panuje moda na zdrowe odżywianie i bycie fit, dlatego popularne stały się różnego rodzaju suplementy na odchudzanie.

Pieprz ma ponadto właściwości kojące a także działa przeciwgrzybicznie, jest zalecany także na migreny. Poza tym jest dobry na odchudzanie. Wiele osób stosuje pieprz kajeński ze względu na to, że ma pozytywny wpływ na cały układ pokarmowy, co więcej stymuluje proces mataboliczny. Jeżeli nie wiecie co zrobić żeby schudnąć, a nie chcecie stosować syntetycznych suplementów, pieprz kajeński będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Stosowany w niewielkich ilościach w skuteczny sposób ogranicza uczucie głodu, poza tym minimalizuje wzdęcia, które podczas diet są bardzo częstą zmorą. Pieprz kajeński odchudzanie posiada związek chemiczny o nazwie kapsaicyna, która ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne.

Polecam https://noblehealth.pl/produkt/kurkuma-i-piperyna

Pieprz kajeński na odchudzanie jest polecany i ceniony niemalże w całym świecie, gdyż doskonale reguluje pracę jelit, spożywany w niewielkich ilościach hamuje apetyt. Wpływa pozytywnie także na układ krążenia i układ odpornościowy. Właściwości pieprzu kajeńskiego powodują, że wzmacnia cały organizm, łagodzi zapalenia stawów, bóle głowy. Co ciekawe, niektórzy naukowcy twierdzą, że można spożywać pieprz kajeński w profilaktyce chorób nowotworowych. Powstały badania, które poświadczają, że substancje obecne w pieprzu kajeńskim niszczą mitochondria odpowiedzialne za rozrost komórek nowotworowych.

Nie mniej jednak, można wspomagać się produktami, które ułatwią nam sprawę i pomagają uzyskać szczupłą sylwetkę w nieco krótszym czasie. Pomocny jest pieprz kajeński, który ogranicza apetyt na tłuste, słodkie i słone potrawy, poza tym sprawia, że w naszym organizmie dochodzi do wytwarzania endorfin, one z kolei zwiększają naszą motywację do aktywnego spędzania czasu i bardzo dobrze wypływają na nasze samopoczucie. Pieprz kajeński to doskonały dodatek do mięs, ryb jak również wszelkiego rodzaju zup. Może stanowić dodatek w zasadzie do każdej potrawy, to w jaki sposób go wykorzystamy w dużej mierze będzie zależeć od naszych preferencji.

Zobacz gotu kola opinie

Oczywiście jak z każdym preparatem musimy zachować umiar z ilością spożycia tej przyprawy. Pieprz kajeński w nadmiernych ilościach niestety uszkadza błony śluzowe, wątrobę a nawet układ pokarmowy. Takie skutki uboczne warto mieć na uwadze. Pieprz kajeński jest ceniony na całym świecie, zarówno za swoje właściwości zdrowotne, jak również odchudzające.

Jak skutecznie schudnąć z brzucha porady.

Nie zawsze trzeba mieć nadwagę, żeby do rozpaczy doprowadzała nas sterczący brzuch. Marzeniem każdej kobiet bez względu na wiek jest posiadanie idealnie wyrzeźbionego brzucha co pozwala na noszenie podkreślającej kształty sylwetki garderoby.

Jednak dla wielu z nich jest to bardzo duży problem, z którym nie mogą sobie poradzić wciąż poszukując odpowiedzi na pytanie jak zgubić brzuch. Wystający brzuch to obok nadwagi może być efektem przebytej ciąży albo diety obfitującej w produkty , które powodują wzdęcia.

Odpowiedzią na najczęściej powtarzające się na forach kobiecych pytanie jak szybko schudnąć z brzucha mogą okazać się zasady, których wprowadzenie do codziennego życia zapewnia oczekiwane rezultaty. W wielu przypadkach najczęstszym źródłem otyłości a co się z tym wiąże sterczącego brzucha jest nieprawidłowa dieta. Złe nawyki żywieniowe doprowadzają do odkładania się nadmiaru tłuszczu, która zmienia naszą sylwetkę w obfite w kształtach jabłuszko. W przypadku nadwagi wprowadzenie prawidłowej diety i jej wskazana suplementacja zapewniaja cuda.

zobacz ashwagandha opinie

Pierwszym oczekiwanym efektem stosowanej diety jest właśnie zmniejszenie objętości brzucha. Jeżeli same nie możemy sobie poradzić z ułożeniem najlepszej dla naszych indywidualnych oczekiwań diety należy zwrócić się o specjalistyczną pomoc do dietetyka. Złe nawyki żywieniowe , które wywołują nieprzyjemne wzdęcia to także powód pojawienia się wystającego brzucha nawet u kobiet o prawidłowejwadze. Wystarczy tylko do codziennego menu dodać jogurty z żywymi kulturami bakteriami, które regulują pracę jelit oraz unikać napojów gazowanych i warzyw takich jak między innymi, fasolka, kapusta lub cebula, aby osiągnąć oczekiwane efekty. Można również swoje codzienne pożywienie wzbogacić o zioła przyspieszające proces trawienia i łagodzące wzdęcia typu majeranek, koper, mięta czy rumianek.

Nowa Noble Health

Odpowiedzią na pytanie jak najszybciej schudnąć obok prawidłowej diety jest wytężony ruch. Warto odpowiednio zadbać o mięśnie brzucha, by zamiast oponki cieszyć się ich wymarzpnym wyrzeźbieniem. W zależności od indywidualnych zarówno potrzeb jak również oczekiwań trenerzy osobiści są wstanie idealnie dopasować zestawy ćwiczeń, które nie tyko wzmocnią mięśnie ale ponadto przyspieszą spalanie się tłuszczu a co jest z tym związane zminimalizują brzuszną oponkę. Trening na siłowni pod okiem fachowego trenera to także odpowiedź na pytanie jak schudnąć z ud, które zawsze towarzyszy kobietom walczącym o odzyskanie idealnych kształtów.

Polecam agrest indyjski

Należy także zadbać o odpowiednią postawę swojej sylwetki. Garbienie się sprzyja sterczeniu brzucha, który w ten sposób jest bardziej widoczny. Wystarczy prawidłowo się wyprostować i unieść głowę do góry, by brzuch widocznie zmniejszył swoją.
Brzuch jest także o wiele miej sterczący jeśli kobieta chodzi w butach na obcasach. To właśnie noszenie wysokiego obuwia zmusza sylwetkę do prawidłowej postawy a nawet wciągania brzucha.

Jeśli nam, bardzo zależy żeby szybko i bez wyrzeczeń dietetycznych schować oponkę na brzuchu można założyć odpowiednią bieliznę. Szybko ukryją go podwyższone figi. Ponadto na duże „wyjścia” można zaopatrzyć się w komplet bielizny korygującej. Pas obściskujący wymodeluje talię a figi z nogawkami poprawią kształt ud.

Ruch wpływa nie tylko na zdrowie

Codzienne nawyki dla pięknej skóry

Zdrowa, promienna skóra bez przebarwień i niedoskonałości to podstawa dobrego wyglądu. Przywykłyśmy jednak do tego, że skóra twarzy płata nam figle. Nasze kosmetyczki są więc pełne fluidów i korektorów, mających za zadanie zatuszowanie zauważalnych defektów cery. Nie musi jednak tak być. Potrzeba tylko wprowadzić do swoich urodowych rytuałów kilka nawyków, oraz używać określone kosmetyki, przykładowo krem z kolagenem, aby znacząco poprawić wygląd skóry i nie odczuwać już potrzeby chowania jej pod makijażem.

Codzienna pielęgnacja

Fundamentem pielęgnacji skóry twarzy jest jej codzienne dokładne oczyszczanie i nawilżanie. Czynności te wykonywać potrzeba przynajmniej dwa razy w ciągu dnia, a więc rano i wieczorem. Do mycia twarzy wykorzystywać należy przeznaczonych do tego produktów, takich jak żele lub pianki. Jeszcze przed przemyciem twarzy żelem, doradza się dokładnie usunąć z niej makijaż, przy pomocy mleczka do demakijażu lub płynu micelarnego. Niedbałe zmycie makijażu, może powodować zatykanie porów, podrażnienia, zaczerwienienia, wypryski, a nawet reakcję alergiczną. Kolejnym ważnym krokiem jest troska o nawilżenie skóry. Zagwarantuje to nałożenie kremu. Właściwie wybrany krem nawilżający, nie tylko ochroni skórę przed utratą wilgoci, a także dostarczy jej wartościowych składników, umacniać ją i polepszając jej wygląd. Świetnie spełni się w tej roli krem kolagenowy.

Istotne jest nie tylko to, co nakładamy na twarz, ale też jak to wykonujemy

Czy wiedziałaś o tym, że rożnego pokroju kosmetyki, zamiast rozprowadzać w skórę twarzy mocnymi ruchami, o wiele korzystniej jest w nią wklepywać? Czy to będzie krem z kolagenem, czy serum, a nawet podkład, wklepywanie kosmetyku w wrażliwą skórę twarzy okazuje się lepszym wynikiem. Dzięki wklepywaniu, substancje aktywne zawarte w kremie czy serum mają lepszy dostęp do głębszych warstw skóry. Klepanie opuszkami palców skóry twarzy wspiera lepszemu ukrwieniu oraz polepszeniu mikrokrążenia, co nie pozostaje bez wpływu na jej dobry wygląd. Wsmarowywanie tymczasem powodować może rozciąganie skóry i przyspieszać powstawanie zmarszczek. Tego zaś nie chce chyba żadna z dziewczyn… Czym innym niż smarowanie jest jednak właściwy, delikatny masaż twarzy opuszkami palców. Masowanie skóry twarzy w odpowiedni sposób wpływa bowiem, tak samo jak zawierający kolagen krem, odmładzająco i przeciwzmarszczkowo, a ponadto relaksująco. Warto więc przemyśleć kwestię nauczenia się wykonywania na sobie takiego masażu.

Ochrona przed słońcem

Wbrew pozorom, skóra jest wrażliwa na słońce. Lekka, złota opalenizna prezentuje się wprawdzie kusząco, w rzeczywistości natomiast jest efektem naturalnych mechanizmów obronnych skóry przed promieniami słonecznymi. Zawarte w nich promieniowanie UV uszkadza strukturę skóry, sprawia, że wygląda ona gorzej i szybciej się starzeje, może też prowadzić do groźnych chorób, w tym nowotworowych. W celu zadbania o bezpieczeństwo skóry, opalanie lepiej jest zastąpić użyciem samoopalaczy, a na co dzień chronić skórę odpowiednimi filtrami. Dobrze przy tym pamiętać, że skóra twarzy jest wystawiona na działanie promieni słonecznych nie tylko latem, ale także cały rok.

Wyjątkowa pielęgnacja skóry pod oczami

Krem z kolagenem to kosmetyk odpowiedni nie tylko do dbania o kondycję skóry twarzy. Warto używać także krem z kolagenem pod oczy. Skóra pod oczami wymaga specjalnej troski i pielęgnacji. Płytkie unaczynienie tych obszarów, u wielu osób powoduje nieestetyczne zasinienie. Na skórze w okolicach oczu występuje też hiper-pigmentacja, czyli zbyt duże wytwarzanie się barwnika skóry. Zjawisko to także ma wpływ na ciemniejsze zabarwienie skóry w okolicach oczu. Jest to też rejon wrażliwy na tworzenie się zmarszczek mimicznych.

Na cienie i sińce pod oczami pomóc mogą kompresy wytwarzane z naparu świetlika, kopru włoskiego lub lipy. Zioła te wpływają zwężająco na naczynia krwionośne. Opuchliznę zmniejszą chłodne okłady. Można do nich wykorzystać metalowe łyżeczki trzymane przez kilka minut w zamrażarce lub kostek lodu owiniętych w ręcznik papierowy albo ściereczkę. Kojąco działają też okłady z wacików nasączonych schłodzonym naparem z rumianku lub zielonej herbaty. Nic nie zastąpi jednakże codziennej, starannej pielęgnacji wrażliwej skóry pod oczami. Właściwy krem nawilżający, ze składnikami rozświetlającymi, stosowany rano i wieczorem, pomoże uchronić skórę w okolicach oczu przed pojawianiem się na niej brzydkich sińców i opuchnięć. Krem z kolagenem pomoże tymczasem powstrzymać powstawanie zmarszczek mimicznych.

Eliminacja tego, co szkodzi

Nawet najlepszy krem z kolagenem do twarzy nie uratuje skóry, która codziennie napastowana jest szkodliwymi nawykami. Palenie papierosów, wielokrotne picie alkoholu, niezdrowa dieta… Skóra nie toleruje używek i momentalnie „odwdzięcza się” za ich nadwyżce zmarszczkami, sińcami, przesuszeniem i brakiem blasku. O skórę trzeba dbać dogłębnie, wybiórcza pielęgnacja traci znaczenie. Dlatego dla dobrego stanu skóry, warto odżywiać się zdrowo, wybierać owoce i warzywa, jako alternatywie tłustych i słodkich przekąsek oraz definitywnie odrzucić palenie papierosów, a spożywanie alkoholu przynajmniej ograniczyć. Wiadomy jest także pozytywny wpływ wody na wygląd skóry – należy jej wypijać przynajmniej 2 litry dziennie.

Ruch wpływa nie tylko na zdrowie

Idealnym dopełnieniem właściwej diety i codziennej pielęgnacji skóry za pomocą kosmetyków, takich jak krem z kolagenem, jest zapewnienie sobie dawki ruchu co pewien czas. Systematyczne treningi fizyczne nie tylko działają na poprawę zdrowia oraz wysmuklenie sylwetki, ale z pewnością wywołają też korzystne zmiany w wyglądzie cery. Pod wpływem aktywności fizycznej, skóra staje się elastyczna. Wzmożony ruch zwiększa przepływ krwi w organizmie, powodując, że tlen dochodzi do wszystkich komórek z większą siłą. Również i skóra staje się więc lepiej dotleniona, dzięki czemu wytwarza się na niej mniejsza ilość zaskórników i zmarszczek. Wraz z potem, produkowanym intensywnie podczas ćwiczeń fizycznych, nasz organizm wyzbywa się toksyn oraz szkodliwych wolnych rodników. Początkującym doradza się ćwiczyć kilka razy w tygodniu, w dni nie występujące po sobie, przez kilkadziesiąt minut. Jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń, rządzi dowolność: może to być bieganie, gimnastyka w domu, ćwiczenia na siłowni, pływanie… Wszystko zależy od upodobania, bo ważne jest, żeby ruch sprawiał radość.

Witamina D3+K2

Witamina D3

Witamina D3, K2 czy dwa w jednym?

W okresie jesienno-zimowym warto zatroszczyć o prawidłową suplementację dlatego w szczególności polecamy witaminy z grupy D3.

Działanie witaminy D3 na ludzki organizm jest ogromnie szeroki, stąd powinno sie suplementować swoją dietę w okresie jesienno-zimowym tym środkiem. Witamina D3 występuje w różnych postaciach jak: tabletki rozpuszczalne w wodzie, kapsułki czy ampułki. Decydując się na suplementację D3 warto pamiętać, iż jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach dlatego warto suplementować ją środkami, które mają szanse wchłonąć się organizmu jak kapsułki tłuszczowe lub ampułki.

Wiele przeprowadzanych badań wskazuje, iz witamina D3 wspomaga prawidłowe wchłanianie, witamina-d3-k2wykorzystywanie oraz utrzymywanie odpowiedniego stężenia we krwi wapnia oraz fosforu. Odpowiednie stężenie D3 to również zdrowe kości oraz zęby, odpowiednie funkcjonowanie mięśni oraz działa wspomagająco na układ odpornościowy. Spory wpływ witaminy D3 to także prawidłowe funkcjonowanie hormonu tarczycy.

Ciekawym środkiem jest połączenie witaminy D3 z K2 Mk7.

Kompleksowe działanie D3 z K2 wspiera utrzymanie zdrowych kości i absorbcję wapnia do układu kostnego. Jak widać suplementacja witaminą D3 oraz K2 ma prawidłowy wpływ na ludzki organizm, a jego szerokie działanie połączone w jednym środku ułatwia dostarczanie odpowiedniej ilości obu witamin mechanzmowi ludzkiemu.

Kość składa się z ponad 12 minerałów w tym z wapnia. Jednak nie stale wapń trafia do kości oraz może osadzać się na tętnicach powodując zwapnienie tętnic. By nie dopuścić do zagrożenia zwapnienia tętnic i osteoporozy zalecany jest kompleksowy środek jakim jest witamina D3 MK7 w postaci ampułek softgel. Rozszerzenie o witaminę K2 wspomaga wchłanianie wapnia przez kości.

Zadbaj o zdrowy układ kostny i z witaminą D3 Mk7!

Ostropest plamisty

ostropest plamisty

Ostropest plamisty (lek na wątrobę) to roślina pochodząca z obszaru śródziemnomorskiego natomiast rosnąca w wielu zakątkach świata, w tym w Polsce jako roślina uprawna lub zdziczała.

Już w I wieku naszej ery lecznicze atrybuty Ostropestu plamistego poznał Pliniusz Starszy. Do teraz wykorzystywana w leczeniu lub w działaniu profilaktycznym (np. niweluje wpływ substancji toksycznych, jeżeli ktoś pracuje w szkodliwych warunkach). Ostropest plamisty testuje się przy takich dolegliwościach jak: wzdęcia, marskość wątroby, zapalenie wątroby, stłuszczeniu wątroby, nieżytach dróg żółciowych, kamicy żółciowej, a także po żółtaczce, w trakcie leczenia nowotworów.

Ostropest plamisty jest na tak tyle ciekawy, iż stwierdzono u niego odporność na skażenia.

Dwoje uczonych V. Zheljazkov oraz S. Nikolov udowodnili, że ostropest trwały jest na zatrucia przemysłowe, także metalami: ostropest plamistykadmem, ołowiem, cynkiem i miedzią. Swoją tezę poparli doświadczeniem, które polegało na zasadzeniu ostropestu na obszarze zatrutym przez hutę w różnych odległościach, a nawet przy samej hucie. Wyniki były zdumiewające. Roślina nie wykazała żadnych zmian oprócz zmniejszonej ilości nasion proporcjonalnie do odległości od huty albo w ogóle ich nie zmniejszała. Roślina nie była w żadnym stopniu zatruta metalami co może świadczyć o jej wielkich atrybutach leczniczych i odporności co może nadawać się na ból wątroby.

Owoce ostropestu plamistego posiadają sylimaryne, która chroni zdrowe komórki wątroby przed uszkodzeniem, natomiast zniszczone komórki odbudowuje. W dodatku ostropest plamisty chroni wątrobę przed truciznami m.in. takimi jak alkohol, czy nawet truciznami muchomora sromotnikowego.
Liczne badania kliniczne dowiodły, iż Ostropest można stosować na bóle wątroby. Jedno wykazało poprawę u osób z wątrobą uszkodzoną nadużywaniem alkoholu. Drugie na osobach z uszkodzoną wątrobą w wyniku używania leków psychotropowych. Inne z kolei badanie wykazało poprawę u robotników pracujących w toksycznych warunkach.

Ostropest plamiasty wykazuje nie tylko korzystny wpływ na wątrobę i woreczek żółciowy, ale także ochrania nerki oraz obniża poziom cholesterolu we krwi. Ostropest plamisty zwiększa ponadto odporność organizmu.

Melisa

melisa

MELISA LEKARSKA

Pochodzi ze wschodnich rejonów Morza Śródziemnego. Ma piękne, sercowate, jasnozielone liście a także różowe albomelisa niebieskawe kwiaty. Znana była już w starożytności, jej liście o przyjemnym cytrynowym zapachu dodawano do potraw. Aktualnie stosuje się ich głównie do sałatek, mięs i ryb. Zażywana jest raczej w celach leczniczych – działa uspokajająco, przyspiesza zasypianie. Napar z melisy fantastycznie zastępuje herbatę.

Tak, tak, tak 🙂 jak już się większość domyśla tą roślinką, o której uprawie napiszę jest melisa :). Tak dobrze nam znana i często też uprawiana w ogródkach przez nasze babcie oraz mamy.

Myślę, że osoby preferujące herbatki ziołowe będą zainteresowane hodowlą melisy. A oto parę rad jak wyhodować sobie taką roślinkę w ogródku, domu, na parapecie.

Uprawa:

Latem melisa lubi miejsca słoneczne i ciepłe (25-30⁰C), zimą nieco chłodniejsze. Tuż przed kwitnieniem ścinamy wierzchołki pędów oraz suszymy. Po przycięciu roślina wypuszcza nowe pędy.

Podlewanie:

Zapewniamy stałą, jednostajną wilgotność podłoża.

Nawożenie:

Można nawozić nawozami wieloskładnikowymi, raz na miesiąc.

Przesadzanie:

W przypadku kilkuletniej uprawy wiosną co roku, w przepuszczalne, zasobne w próchnicę podłoże.

Rozmnażanie:

Z nasion wysiewanych w marcu – kwietniu do doniczek na głębokość około 0,5cm. Utrzymujemy stałą wilgotność podłoża i temperaturę około 22⁰C. Melisę można także rozmnażać przez podział starszych roślin.

Kurkuma

kurkuma

Kurkumina – źródło długowieczności

Kurkuma jest wieloletnią rośliną z rodziny imbirowatych rosnącą w Azji południowej. Wyróżnia się ona bardzo mocnym smakiem a także zapachem. Działanie medyczne kurkumy znane było przez Hindusów już od wieków. Kurkuma występująca też pod nazwą szafran indyjski – dodaje smaku, kolorytu potrawy i leczy. Kurkuma jest ponadto jedną z najlepiej zbadanych roślin, która wspiera nasze zdrowie.

Atrybuty kurkuminy związanie są z zapobieganiem chorób  serca, nowotworom, chorobie Alzheimera. U tych, którzy jedli kurkuminę, odnotowano aż o 65 proc. mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia ataku serca. Jak widać to prawdziwy eliksir długowieczności, który opóźnia starzenie się organizmu. Skutecznie neutralizuje wolne rodniki poprzez bezpośrednie blokowanie ich działania. Potrafi także usuwać rodniki hydroksylowe, które postrzegane są za najbardziej reaktywne ze wszystkich wolnych rodników. Ponad to kurkumina pobudza aktywność własnych mechanizmów antyoksydacyjnych.

Kurkumina to niezwykła substancja, która korzystnie wpływa na kości, stawy, hamuje starzenie się naczyń w mózgu,kurkuma-i-piperyna przyczynia się do prawidłowego działania chrząstki stawowej, korzystnie wpływa na trawienie oraz wątrobę. Jej systematyczne przyjmowanie wpływa na zmniejszenie różnych objawów związanych z chorobami stawów oraz stanów zapalnych, w tym również reumatoidalnego zapalenia stawów. Oprócz tego obniża poziom cholesterolu. Skutecznie opóźnia lub nawet zapobiega wielu chorobom, które wiążą się ze zmniejszoną wraz z wiekiem aktywnością mózgu. Ulepsza pamięć, a oprócz tego przyczynia się do zwiększenia zdolności przyswajania nowej wiedzy. Warto wiedzieć też, że kurkumina jest 8 razy mocniejsza od witaminy E i C.

Kurkumina zawarta w kurkumie systematyzuje pracę komórek poprzez osadzanie się w błonach komórkowych.

Z kurkumy wytwarzany jest BCM-95. To stuprocentowy czysty ekstrakt z kurkumy. Kurkumina działa na poziomie molekularnym zatrzymując działanie białka, które przyczynia się do powstawania nowotworów. Poprzez połączenie kurkuminy i olejku eterycznego z kurkumy zwiększyło się 6-8 razy działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne i antynowotworowe. Dzięki kurkuminie komórki nowotworowe są nieporównywalnie wrażliwsze na działanie chemioterapii przez co pozwalają na podawanie choremu niższych dawek leków.

DIETA NA STRES OKSYDACYJNY

stres oksydacyjny

Prowadzisz szybki tryb życia, nie masz chwili na odpoczynek i dużo się stresujesz?

Jeśli nie uprawiasz sportu i nieprawidłowo się odżywiasz, jesteś wystawiona na stres oksydacyjny. Sprawdź, czym się charakteryzuje i jakie są jego skutki.

Co to jest stres oksydacyjny?

Stres oksydacyjny rodzi się w wyniku zakłócenia harmonii w organizmie, kiedy wolne rodniki zdobywają dużą przewagę nad usuwającymi je antyoksydantami. Procesy metaboliczne zachodzące w ludzkim organizmie powodują tworzenie wolnych rodników, czyli cząsteczek posiadających wolny elektron.

Stres oksydacyjny może powodować takie choroby jak: miażdżyca, przewlekła obturacyjna choroba płuc, cukrzyca, choroby serca, stany zapalne, choroby neurodegeneracyjne (Parkinson, Alzheimer), reumatoidalne zapalenie stawów.

Przyczyny i przejawy

Dynamiczny tryb życia, zbyt duża konsumpcja przetworzonej żywności, zabrudzenie środowiska i duża dawka stresu to najkrótsza droga do stworzenia stresu oksydacyjnego. Początki są bardzo błahe i objawiają się zazwyczaj bólem głowy, kłopotami z trawieniem, zaparciami, kłopotami tkanki skórnej oraz bólami mięśniowymi i stawowymi. Organizm przesyła sygnał, że coś jest nie tak. Nie ignoruj go, bo może to być początek stresu oksydacyjnego. Kolejnym etapem jest obniżenie ilości składników odżywczych we krwi. Następstwem stresu oksydacyjnego jest powstawanie stanów zapalnych. O jego obecności w organizmie mogą świadczyć również: duży poziom cholesterolu LDL we krwi czy przedwczesne starzenie się skóry.

Acerola witamina C

Dieta klucz do sukcesu. Jeżeli będziesz żywić się w korzystny sposób, możesz uniknąć skutków które powoduje stres oksydacyjny. Prawidłowo ułożona dieta powinna poprawiać odporność organizmu a także mieć w sobie antyoksydanty. Racjonalne odżywianie nie tylko polepsza stan zdrowia, ale także samopoczucie. Warto też wprowadzić aktywność fizyczną, dzięki której zwiększa się poziom hormonów szczęścia.

Produkty obfite w antyoksydanty

Warzywa: brokuły, marchew, pomidory, zielona papryka, szpinak, pietruszka, szparagi, buraki, kapusta, brukselka, karczochy, ogórki, dynia, cebula, czerwona papryka, czosnek, groszek, fasola, soja
Owoce: jeżyny, jagody, truskawki, maliny, porzeczki, kiwi, ananas, śliwki, morele, jabłka, mango, brzoskwinie, winogrona, czereśnie, pomarańcze, grejpfrut, arbuzy, cytryna, gruszki
Pełne ziarna: owies, otręby, jęczmień, kukurydza
Przyprawy: goździki, oregano, kurkuma, cynamon, kmin rzymski, kardamon, bazylia, nasiona gorczycy, kolendra, tymianek
Orzechy: włoskie, ziemne, laskowe, migdały, pistacje
Inne: ryby i owoce morza, siemię lniane, nasiona słonecznika

Witamina c w żelkach

Unikaj:
– niezdrowej przetworzonej żywności
– smażonych, przypalonych potraw (podczas smażenia powstają niekorzystne dla zdrowia związki aminowe, obecne także w produktach przypalonych)
– alkoholu oraz papierosów
– dużej porcji cukru
– nieczystego środowiska
– nerwów